El sueño y el aprendizaje: por qué dormir mejora la memoria y la salud emocional
El sueño potencia el aprendizaje y la memoria.
Esta semana queremos aportarles alguna de las necesidades básicas que descuidamos o nos vemos obligados a alterar: el SUEÑO, y la ausencia de este, daña nuestra salud emocional.
En cualquier proceso terapéutico de tipo ansioso, depresivo u obsesivo consideramos que SIEMPRE hay que empezar por mejorar la calidad del sueño.
Pero, ¿cuál es la función del mismo?:
Su función es reparar y crear conexiones en nuestras neuronas dañadas durante nuestra fase de vigilia (día).
Elimina toxinas.
Rellena los almacenes de energía (durante la noche, el músculo es cuando crece para aquellos que hacen deporte y no duermen).
El hígado fabrica el glucógeno necesario para convertirlo en glucosa, un facilitador de los procesos de memoria y aprendizaje.
En las últimas investigaciones, se ha demostrado que las personas que durante el día aprendieron algunas cosas (físicas, mentales o sociales) tienen un sueño más profundo que las que no lo hicieron y, por tanto, facilitan el aprendizaje durante el necesario sueño.
Durante el día es menos efectivo el aprendizaje; sin descanso, no se puede consolidar. Así que recuerden: Aprendizaje dormido, Aprendizaje retenido.
Por ello, las personas que están con episodios de insomnio inicial o se despiertan durante la noche, les cuesta muchísimo más aprender y sus lagunas son más evidentes.
